אני כותבת פה בבלוג לא מעט על קרמים כאלו ואחרים, המיועדים לעזור לכן לשמור על עור פנים חלק וצעיר. המגוון הקיים, ההבטחות המפתות של חברות הקוסמטיקה וההעובדה שהשימוש בקרמים לא מצריך שום מאמץ מאיתנו גרמו לנו להזניח מעט את התנאי הבסיסי לשמירה על העור שלנו- תזונה נכונה!

אורח חיים בריא ובניית תפריט מאוזן, יכולים ליצור את אותו קסם עליו אחראים תכשירי הקוסמטיקה, רק בהרבה פחות כסף. ביקשתי משרי קפלן, שהיא נטורופתית והרבליסטית קלינית, שתלמד אותנו איך עושים את זה נכון. כמובן שהנושא הראשון שעלה על הפרק היה הלוחמה בקמטים…

תהנו.

מזון לעור הפנים | שרי קפלן

העור שלנו מתקמט ומאבד מגמישותו עם השנים. אחד הגורמים לכך הוא פגיעה בקולגן ובאלסטין. מדובר בשני חלבונים שמשולבים בשכבת הדרמיס, כשהקולגן מעניק את הנפח והמשקל לעור והאלסטין את הגמישות. במרוצת השנים, ייצור הקולגן והאלסטין יורד ולכן העור נפול ואלסטי פחות.

מה לאכול כדי לעודד ייצור קולגן ואלסטין ?

כדי לעודד ייצור של קולגן צריך לוודא שיש שפע של ויטמין C בתזונה שלנו : ירקות ופירות טריים בכל הצבעים וכל המרבה הרי זה משובח וכמובן שפע עלים ירוקים. אחת הדרכים להבטיח צריכה גבוהה היא, לפתוח את היום בשייק ירוק : צרור עלים ירוקים, פרי מתוק ואפשר להוסיף חופן קטן של אגוזים, שקדים או גרעיני דלעת/חמניות. 

כדי לעודד ייצור אלסטין נדרשים מינרלים כמו אבץ, המצוי בשפע בגרעיני דלעת וסלניום, המצוי באגוזי ברזיל. 

בנוסף לירידה ביכולת הייצור, חלבוני הקולגן והאלסטין ניזוקים כל העת גם  מרדיקלים חופשיים. רדיקלים חופשיים הם אטומים לא יציבים מבחינה חשמלית ולכן נקשרים למולקולות אחרות בגוף ופוגעים בהן. הם פוגעים בקרומי התאים, בחומר התורשתי וכמובן גם בחלבוני האלסטין והקולגן.

אילו נוגדי חמצון חזקים נוכל לשלב בתזונה, כדי להילחם באותם רדיקלים ? תה ירוק, תבלין הכורכום, פירות יער, רימונים ושעועית אדומה הם דוגמאות לנוגדי חמצון חזקים, אבל למעשה כל הירקות והפירות המכילים ויטמינים מסוג C ו – E מהווים נוגדי חמצון.

לפרטים נוספים, או תיאום פגישה עם שרי, אתם מוזמנים ליצור איתה קשר באמצעות הפייסבוק או בטלפון- 054-3554053.