- זהו, נמאס לי מהכרס.
- אני שוקל עכשיו 77 , אחוז שומן 15.9 , היקף מותן 85.
- אני רוצה לשקול 73 , אחוז שומן 10, היקף מותן- רמבו.
- אני רוצה להיראות כמו אלברט.
- אני לעולם לא אראה כמו אלברט. ואני חייב לקבל את זה.
לא חוקי בעליל מה שקורה פה
- למה אני כותב את כל זה?
- כי כמו כל דבר בחיים שלי, אני מאמין שאם אני אשתף זה יעזור לי לדבוק במטרה.
- כי התמיכה שלכם תעזור לי.
- כי אולי יהיה לכם מה לתרום לי בדרך.
- כי אולי אני יכול לתרום לכם.
- כי עד עכשיו לא שיתפתי, ונכשלתי כל פעם מחדש. אז אין לי מה להפסיד.
- חייבים גם להודות באמת: אני מכור לסוכר, לקינוחים, לג'אנק פוד.
- אלברט לא מכור לסוכר, לקינוחים, לג'אנק פוד.
- כבר שנים שאני מנסה לפתח גוף וזה לא מצליח לי. עולה יורד, עולה יורד, עולה יורד.
- השיא היה השנה, כשהגעתי למשקל 77.5
- מעולם לא היתה לי בטן ישרה, וריבועים, כמו של אלברט.
- אני רוצה בטן חלקה וריבועים כמו של אלברט.
כזאת בטן בדיוק אני רוצה
- כל דיאטה שעשיתי עד היום החזיקה מעמד חודש. רזיתי 2 קילו והתחלתי שוב לאכול, כי הרגשתי שמותר לי.
- בחו"ל אני חוגג כמו משוגע עם האוכל.
- בארוחות שישי אצל אמא אני חוגג כמו משוגע עם האוכל.
- בלילה, אחרי ארוחת ערב, אני אוכל שוקולד וגלידה. אשכרה יורד למטה עם כפכפים וקונה גלידה.
- אני מת על פיצות, מלוואח ובצקים באופן כללי.
ארוחת שחיתות עם המשפחה שלי שחובבת פחממות בדיוק כמוני
- דיי. נמאס לי. אני חייב להתחיל לשלוט בגוף שלי ולנהל אותו.
- כרגע הגוף שלי מנהל אותי.
- יש לי מטרה- 14.3.17- אני טס לסיבוב הרצאות בארה"ב אצל הקהילה היהודית. אני רוצה להגיע לשם כשאני שולט בתזונה שלי וכשאני לובש ג'ינס מידה 31 שלא לוחץ לי על הבטן.
- ב-22.12 אני טס לחגוג את חג המולד עם המשפחה של אלברט- אני רוצה להגיע לשם עם תוצאות. אני רוצה לשמור שם על מה שאני אוכל.
- אז הכנתי תפריט, יחד עם הדיאטן גיל גרנות. שאני מתכוון לעמוד בו, הוא מופיע כאן!
- חוץ מתזונה, צריך לשמור על:
3 אימוני כוח עם נתי המלך.
אצל נתי המלך: אלברט, בקרוב תסתכל על הבטן שלי בקנאה!
3 אימוני אירובי בהולמס פלייס דיזינגוף – שם אני הולך שעה על מכשיר המדרגות, תוך כדי שאני צופה בסדרות שלי באייפד.
אפשר גם 45 דקות אירובי מיד אחרי המשקולות, דופק מטרה בין 145- 150.
- התחלתי עם הכל היום בבוקר. ארוחת בוקר עברה באופן תקין, גם צהריים. אעדכן מחר.
- שיהיה לי בהצלחה.
- טיפים, עצות, בבקשה לכתוב פה בתגובות, תודה.
- אסי.
- יום אחד- התחלנו.
יעל הגיעה לתמוך והביאה איתה מלפפון.
תגובות פייסבוק
6 תגובות
תעבור לתזונת פליאו. חודש אחד ואז תחליט אם אתה ממשיך עם הטוב הזה. ההצלחה ממכרת וזה יותר קל ממה שזה נראה.
כל מילה סלע ! שיהייה בהצלחה ❣️
אסי ״אין דבר העומד בפניי הרצון ״ אם אתה מספיק רוצה אתה תצליח , תכניס לעצמך לראש שהכל זה הנאה של רגע ולפני שאתה נוגע בזה תשאל את עצמך האם זה מספיק שווה את זה אחרי כל העבודה הקשה שאני עושה ?!
וחשוב לציין שאתה חתיך הורס עם או בלי ריבועים ואם אתה אצל נתי אבידן אז ללא ספק שאתה בידיים טובות . המון בהצלחה נסיך ❤️
יש מלא טריקים ל״עבוד על עצמך״ מבחינת אכילה, אצלי הבעיה לא בג׳אנק, אני נורא אוהבת אוכל, לכן ממליצה תמיד לשים את כל הארוחה בצלחת ולשבת שלא תיהיה לך אפשרות למזוג לצלחת וכשאתה בוחר צלחת תמיד תיקח צלחת יותר קטנה כי העיניים שלנו אוכלים יותר מהפה וכשתיראה צלחת קטנה ומלאה תחשוב שאכלת מלא, אם אתה מעוניין בעוד כל מיניי טריקים בכיף☺️
אסי, איזה דיאטה אתה עושה? לא מוצאת את הלינק
אתה מושלם איך שאתה😁